LA SOBREEXPOSICION A PANTALLAS DESPUES DE LAS 23 IMPIDE UN BUEN DESCANSO
Los especialistas del Hospital de Clínicas aconsejan disminuir la cantidad de estímulos que proveen las pantallas, y aumentar la calidad de horas de descanso dado que "el cerebro necesita descansar por lo menos ocho horas diarias".
En vísperas del Día Mundial del Sueño, especialistas del Hospital de Clínicas advirtieron que la sobreexposición a las pantallas después de las 23 es perjudicial para la salud en tanto impide un descanso saludable e instaron a realizar "pequeños actos que hacen grandes diferencias" a la hora de dormir.
"Es un fenómeno cultural propio de la modernidad: el ritmo de vida que llevamos hoy hace que en promedio se duerma dos horas menos que hace 50 años", dijo el doctor Facundo Nogueira, jefe del Laboratorio del Sueño del Hospital de Clínicas.
"Con la llegada del celular, las computadoras, la televisión e Internet estimulamos demás nuestro cerebro, y lo exponemos a la luz artificial hasta más tarde, lo que impide que el organismo entre en la fase de reposo", agregó.
En promedio, el cerebro necesita descansar por lo menos ocho horas diarias, lo que en la mayoría de los casos implica que las personas vayan a la cama no después de las 23.
"Si después de las once de la noche seguimos estando expuestos a altas dosis de luz artificial y recibimos información a través del celular y otros dispositivos, a nuestro cuerpo le cuesta mucho más relajarse y entrar en la fase de reposo permitiendo el descanso que necesitamos", dijo el especialista.
No obstante, la calidad del sueño se mide por el cansancio que una persona padece durante el día y esta apreciación subjetiva es el verdadero termómetro de un correcto descanso.
Aquellas personas con trastornos del sueño sienten que el descanso nocturno no fue suficiente ni reparador y está demostrado que en su quehacer cotidiano suelen fallar en tareas simples.
"Apenas se levantan, ya se sienten cansados. Esto afecta el rendimiento físico e intelectual, con dificultad para concentrarse y necesidad de dormir durante el día, lo que los hace más proclives a cometer errores", relató Nogueira.
RELACIONADAS
-
EN UNA TRAVESÍA SOLIDARIA DE 326 KILÓMETROS, UN CORREDOR UNIRÁ BUENOS AIRES CON COLÓN, ENTRE RÍOS
El corredor colonense recorrerá 326 kilómetros desde el Planetario hasta su ciudad natal en un evento que convoca a runners de todo el país.
-
EXPECTATIVA POR LA PRIMERA FIESTA DEL PAN QUE SE REALIZARÁ ESTE FIN DE SEMANA EN CARHUÉ
Carhué El Molino, compañía que desde 1885 se dedica a la producción de harina de trigo de alta calidad en conjunto con San Nicolás D.I.S.A., celebra su rica tradición molinera organizando la primera Fiesta del Pan, que se llevará a cabo los días 5 y 6 de octubre en el predio de la Sociedad Rural de Carhué, ciudad ubicada a 550 km de La Plata.
-
PRIMERA CHARLA ABIERTA SOBRE SEGURIDAD DEL PACIENTE
El próximo martes 17 de septiembre a las 18 se realizará la primera charla abierta y gratuita para la comunidad sobre “El paciente y su familia como principales actores de su propia seguridad”. Se desarrollará en el marco de la campaña Paciente Seguro, una misión compartida, impulsada por la Sociedad Platense de Anestesiología junto a importantes instituciones de salud de la Ciudad.